Mindfulness en ACT
Acceptance and Commitment Therapy omarmd
Steven C. Hayes is de grondlegger van ACT. Hij schreef hierover het boek ‘Uit je hoofd in het leven’. Wie beschrijft mijn vreugde toen ik in 2002 Steven Hayes in een lezing op het congres hoorde spreken over zijn visie. Veel van wat ik in mijn ‘spirituele zoektocht’ had opgedaan, beschreef hij, maar dan nu vertaald naar het wetenschappelijke. Ik kan niet anders dan zeggen dat ik met veel vreugde de ACT-visie heb omarmd als basis voor mijn psychotherapieën.
Hier vind je een aantal ACT-meditaties ingesproken door collega Gijs Jansen.
Mindfulness en Act
Mindfulness en ACT worden ook wel de derde stroming cognitieve gedragstherapie genoemd, ofwel ‘aandachtgerichte cognitieve gedragstherapie’. Niet je gedachten zou je moeten veranderen, maar je aandacht. Gedachten zijn immers niet zo belangrijk, ze gaan altijd weer voorbij, net als de wolken aan de lucht. Er worden veel mindfulness trainingen gegeven, zowel in als buiten de ggz. Persoonlijk vind ik een mindfulness training een heel waardevolle aanvulling naast of na een psychotherapie. In Groningen kun je hiervoor goed terecht bij bijvoorbeeld Zen Centrum Groningen.
Geleide meditatie in psychotherapie
In de therapiesessies gebruik ik soms een op de cliënt afgestemde geleide meditatie en neem die op zodat die thuis nageluisterd kan worden. Vaak geeft dit een verdieping in het gesprek. Ofwel doordat de cliënt in meditatieve toestand anders naar het eigen probleem kijkt en zelf krijg ik door afstemming meer informatie over het energieveld van de cliënt.
ACT motto
Niet meer oordelen, niet meer over jezelf, maar ook niet over anderen. Accepteer, maar neem wel verantwoordelijkheid voor de werkelijke waarden in je leven. Steven Hayes noemt dat ‘de begrafenis-oefening’. Als je doet wat je nu doet, ben je dan straks tevreden als je voor het einde staat?
Aandacht gerichte cgt
Mocht deze beschrijving je aanspreken, leren zonder oordeel te leven en minder met je aandacht bij je gedachten, - en hiermee dan ook van je klachten afkomen - dan kun je je hier aanmelden en dan weet ik dat dit jouw voorkeur is. Wees welkom.
Aandacht gerichte cgt
- Duur
- sessies van 60-75 min
- Bijdrage
- is basisverzekerde ggz zorg
- Locatie
- R. Schumanstraat 2, Groningen
- Aanmelden